Водная диета как и на сколько можно похудеть на диете на воде

Водная диета - Как и на сколько можно похудеть с помощью водной диеты?
Если вам нужно быстро сбросить вес, водная диета может помочь вам достичь хороших результатов. Важно знать существующие противопоказания, так как они строгие и подходят не всем. Существует определенный перечень правил, которые необходимо учитывать, чтобы похудеть и не навредить своему здоровью.
Водная диета - инструкция.
Невозможно представить жизнь человека без воды, поэтому важно регулярно пополнять имеющиеся запасы жидкости. Водная диета включает в себя следующие правила
Суточная потребность в жидкости должна рассчитываться следующим образом. Разделите вес своего тела на 20. Помимо воды, можно пить чай, кофе и натуральные соки, хотя эти напитки следует употреблять в небольших количествах. В японской водной диете или других вариантах в жидкость можно добавить ломтики лимона или мяты, чтобы изменить вкус. Важно, чтобы вода не была холодной, так как это замедляет обмен веществ. Используйте жидкости комнатной температуры. Водные диеты предназначены для ленивых людей, так как нет необходимости считать калории или проверять вес продуктов. Помните, что организм вымывает токсины и другие вредные вещества, а также важные минералы. Чтобы избежать проблем со здоровьем, следует дополнительно принимать поливитамины. Водные диеты нельзя продолжать более месяца, за ними всегда должен следовать перерыв в несколько недель. Это связано с тем, что чрезмерное потребление воды ухудшает работу почек.
Сколько веса можно потерять на водной диете?
Результаты потери веса зависят от того, сколько дней длится диета и соблюдаются ли все правила. В крайнем случае, требуется не менее 2-3 кг в неделю. Важно знать не только, как похудеть на водной диете, но и что можно от нее получить.
Эффективное очищение организма и удаление гнилостных продуктов. Это улучшает работу всей пищеварительной системы и функционирование организма в целом. Падение давления часто вызвано отсутствием воды, поэтому давление нормализуется. Водная диета помогает регулировать температуру тела, что полезно в жаркую погоду. Улучшается работа органов и суставов, организм омолаживается. Это влияет на здоровье и состояние кожи.
Водная диета для похудения .
Существует множество методов, основанных на использовании большого количества жидкостей. Монодиеты не следует продолжать более трех дней. В противном случае могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.Водные диеты, которые длятся больше недели, основаны на употреблении здоровой пищи, которая также помогает сбросить вес. Если у вас возникли какие-либо заболевания, рекомендуется прекратить диету и проконсультироваться с врачом.
3-дневная водная диета .
Используйте этот вариант, если, например, вам нужно быстро сбросить несколько килограммов перед важным событием. 3-дневные водные диеты подходят не всем. В это время вы можете почувствовать головокружение, слабость и усталость. Если голод очень мучает, можно съесть зеленое яблоко, но желательно этого не делать. После окончания водной диеты рекомендуется использовать более длительный вариант, так как килограммы вернутся, когда вы вернетесь к обычному питанию.
7-дневная водная диета .
Лучшим вариантом для достижения хороших результатов является недельная диета. Результаты достигаются при употреблении низкокалорийных продуктов и достаточного количества воды. Важно полностью исключить соленое, сладкое, кофе и другие углеводы.7-дневная водная диета предусматривает употребление 1 ст. воды за один прием пищи. воду после пробуждения, до и после еды. Меню на день следующее.
Завтрак: нежирный сыр, творог или яйца. Перекус: несладкие фрукты. Обед: овощной суп, отварное рыбное филе и овощи. Перекус: несладкие фрукты. Ужин: рыба или мясо на пару с овощами.
30-дневная водная диета .
Не ешьте слишком строго в течение этого месяца. Несоблюдение этого правила может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Сладости, выпечка, жиры, консервы, соленья, жареная и копченая пища должны быть полностью исключены.В течение месяца водной диеты жидкость следует употреблять по следующей схеме: 1 ст. л. теплой воды сразу после пробуждения, 1 ст. л. за 30 минут до каждого приема пищи и 1 час после еды. Пример ежедневного меню :
Завтрак: яичница и свежие овощи. Перекусы: фрукты; обед: суп, мясо и часть салата. Перекус: ягоды или орехи. Ужин: рыба на гриле и овощи.
Как выйти из водной диеты?
Важно правильно завершить диету, то есть вернуться к обычному меню. Рекомендуется постепенно вводить в рацион новые продукты, давая организму возможность привыкнуть к ним. Если выход из водной диеты будет резким и человек сразу же начнет налегать на запрещенные продукты, велик риск, что потерянные килограммы вскоре вернутся. Чтобы сохранить и даже улучшить результаты, рекомендуется перейти на правильное питание.
Водно-солевая диета во время беременности .
Многие женщины находятся в положении и не расслабляются и не следят за своим питанием, что часто может привести к целому ряду проблем. Водно-солевая диета не такая строгая, как для обычных людей, желающих похудеть. В первой половине беременности женщинам необходимо много пить, чтобы восполнить дефицит жидкости и справиться с токсикозом: им нужно выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день. На более поздних стадиях количество воды следует уменьшить. В то же время беременным женщинам необходимо сократить потребление соли, которая вызывает отеки.
Водная диета - противопоказания.
Перед началом использования этой методики похудения рекомендуется обратиться к врачу, чтобы исключить риск возникновения проблем со здоровьем. Основными противопоказаниями являются
Водные диеты, результаты которых зависят от идеального соблюдения правил, запрещены для беременных и кормящих женщин. Пациенты с гипертонией не должны пить большое количество воды, так как это может привести к отекам и вымыванию кальция и магния. При наличии заболеваний почек голодание строго противопоказано. В противном случае организм начинает использовать собственные белки и выделяет много токсинов, которые увеличивают нагрузку на почки. Водные диеты противопоказаны при наличии заболеваний мочевыводящих путей.